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zoom RSS おはようございます。

<<   作成日時 : 2013/06/07 08:55   >>

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おはようございます。
久しぶりのアップです。

今日の空は若干雨模様です。
昨日からやっと梅雨っぽくなってきました。
でも週明けからまた真夏日よりになるようで
降水量はまだまだ少ないようですね。

それはそうと最近メタボ対策を本格的に開始しました。
それは
1.1日2万歩の歩行
2.食事改善 朝食はバナナ1本
3.食事改善 昼食のご飯を半分
          昼食は外食なのでおかずは今まで通り普通に食べてます。
4.食事改善 夕食のご飯は玄米と納豆(必須)、野菜中心のおかず
         納豆には特製玉ねぎ(玉ねぎをみじん切りにしてチンしたもの)を入れる
5.食事改善 夜、お酒を飲んだ時は炭水化物をとらない。
6.ときどき筋トレ

以上を心がけてます。

おかげで中性脂肪は従来200前後だったのが、昨日の採血で70にまで回復しました。
肝機能も正常値に戻りました。
体重は3カ月で4キロ減で79.0Kgとまだまだですがかなり効果が出てます。

目標体重60kgにむけてこれからもがんばります。


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コメント(1件)

内 容 ニックネーム/日時
はじめまして
気持ち玉ありがとございました。
早速お邪魔させていただきました。
スカイツリーの見える環境羨ましいです。

私もダイエットしなくては・・・
頑張らなくてはいけませんね(苦笑)
参考にさせていただきたいと思っています。
これからもちょくちょくお邪魔させていただけたら嬉しいです。
ふりかけ
2013/06/08 10:46

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