おはようございます。

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おはようございます。
久しぶりのアップです。

今日の空は若干雨模様です。
昨日からやっと梅雨っぽくなってきました。
でも週明けからまた真夏日よりになるようで
降水量はまだまだ少ないようですね。

それはそうと最近メタボ対策を本格的に開始しました。
それは
1.1日2万歩の歩行
2.食事改善 朝食はバナナ1本
3.食事改善 昼食のご飯を半分
          昼食は外食なのでおかずは今まで通り普通に食べてます。
4.食事改善 夕食のご飯は玄米と納豆(必須)、野菜中心のおかず
         納豆には特製玉ねぎ(玉ねぎをみじん切りにしてチンしたもの)を入れる
5.食事改善 夜、お酒を飲んだ時は炭水化物をとらない。
6.ときどき筋トレ

以上を心がけてます。

おかげで中性脂肪は従来200前後だったのが、昨日の採血で70にまで回復しました。
肝機能も正常値に戻りました。
体重は3カ月で4キロ減で79.0Kgとまだまだですがかなり効果が出てます。

目標体重60kgにむけてこれからもがんばります。


梅雨も中休みですね

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ここのところ梅雨も中休みで毎日いい天気です。

1か月前にドックで指摘されたので大腸内視鏡検査を受けちゃいました。

2リットルの下剤を飲まされましたが、結果は良好。

ただメタボを指摘されこのままにしておくと心筋梗塞とか脳梗塞になる可能性がありますって

脅かされました。

それからダイエット再開です。

まだダイエットを始めて2週間ぐらいですが少しずつ効果が出てきたところです。


まずは散歩。

早歩きで1日だいたい1万歩~2万歩、食事はできるだけ玄米食。

平日の昼食は外食なので定食のライスを少なめにしてます。

筋トレも多少してあ、後は早寝早起きかな。

このままいけば今月には5Kgダウンかな。

でもメタボ解消までは20Kgダウンなのでまだまだ先が長い。

ちなみに今朝の軽量で79.5Kg




本日の東京スカイツリー

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おはようございます。

今日は朝からどんよりした空模様!

まだ蔵前は雨降っていませんが天気予報では午後からは雨とか言ってました。

夕方には本降りになるかも?

月曜日からこんな天気嫌ですよね?


スカイイツリーも寒そうですね~

これからドンドンと冬に向かって行くんですね~

あぁ~、サムサム・・・

本日の東京スカイツリー

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今日もいい天気ですね~

ちょっぴり寒いけどね。

東京今日スカイツリーもこの晴天の中空の向かって直立不動ですよ!


そういえば、最近日本人元気がないようだけど

どんびろは今日が一生の中で最高の日だと思って毎日毎日を頑張って生きてますよ!

明日なんかわくる人いないんだもの当たり前だよね。


国会も解散らしいけど、次に選ぶ人いなくて困っちゃうよ・・・

”オバマ”にでも投票しておきますかね~

日本の総理大臣も国民の直接選挙にすればいいのにね。

大臣もこうコロコロ変わっちゃうんじゃ日本は本当に世界から村八分になっちゃうよ!本当に!